体の不調を防ぐ!寒暖差でも崩れない体づくりの基本

 

こんにちは!

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

 

ここ数日、

3月並みの暖かい日が続いていますが、

体調はいかがですか?

 

暖かいと体が動きやすく感じますが、

寒暖差が激しいと体がついていかず、

思わぬ不調を招くこともありますよね。

 

 

そんな時こそ、

日頃の体の使い方や

バランスを意識することが大切です。

 

今日は、寒暖差にも負けない、

安定した体づくりのヒントをお届けします!

 

寒暖差で体が不調になる原因の一つに、

「体のバランスが崩れやすくなること」

が挙げられます。

 

特に寒い時期が長く続いた後は、

筋肉や関節が硬くなりがちで、

思うように体をコントロールできない状態に

なることがあります。

 

 

では、どうすれば良いのでしょうか?

 

まずは簡単にできる

「重心のチェック」を試してみましょう!

 

1分でできる重心チェック

 

1. まっすぐ立ち、両足を肩幅に開きます。

 

2. 軽く膝を曲げ、

体重を前後左右にゆっくり移動させます。

 

3. 一番安定する位置(グラグラしない場所)で

キープしてみてください。

 

このとき、自分の体重が

どこにかかっているかを意識するだけで、

体のバランスを整える感覚が

磨かれていきます。

 

 

このチェックを朝の習慣にしてみてください!

1分間体の状態を確認するだけで、

その日の動きやすさが大きく変わるはずです。

 

実は、日々の生活の中で

「無意識に体を崩してしまう習慣」が、

体調不良やケガの原因に

なっていることもあります。

 

例えば、こんな癖はありませんか?

 

・片足に重心をかけて立つことが多い

 

・椅子に座るとき、

背もたれに寄りかかりすぎている

 

・歩くときに頭が前に出てしまう

 

 

これらの小さな癖が積み重なると、

体のバランスが崩れ、

寒暖差や疲れに弱い体になってしまいます。

 

 

改善の第一歩:意識するだけで変わる!

 

まずは、日常の動きの中で

「今、自分の体はどうなっているんだろう?」

と意識することから始めてみましょう。

 

例えば、

 

立っているとき:

両足に均等に体重をかけているか

 

座っているとき:

骨盤が立ち、背筋が伸びているか

 

歩いているとき:

足の裏全体でしっかり地面を踏んでいるか

 

 

ほんの少し意識を変えるだけで、

体のバランスが整い、

動きやすさが増していきます。

 

 

さらに深めたい方へ

 

今回ご紹介した方法は、

体のバランスを整えるための

最初のステップにすぎません。

 

実際のトレーニングでは、

動きの癖やバランスの崩れをより深く見直し、

パフォーマンスを引き上げる

サポートを行っています。

 

「もっと体の使い方を良くしたい!」

「競技のパフォーマンスを上げたい!」

 

そんな方は、ぜひ一度、

私たちのボディコントロール・トレーニングを

体験してみてください。

 

30日間で、驚くほど動きが変わることを

実感できるはずです!

 

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします!

 

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

 

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう!

 

 

トレーニングスタジオ はるかぜ

代表 佐野雅俊

 

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

 

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

 

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

 

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

 

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

 

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

 

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

 

JBDFプロダンスインストラクター。

 

趣味は大食い番組を観ること。

 

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と2人暮らし。

 

 

 

 

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