【教室ブログ】続・リハビリダンス・マット編
はるかぜのリハビリダンス
両膝と両肘をついて四つん這いになるストレッチの続きです
四つん這いから片足を伸ばします。
股関節から足を伸ばす意識をしてください。
目安は4～8秒です。
骨盤、股関節に意識を入れるのが目的ですので、
膝と足先は伸びなくても大丈夫です
無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてくださいね
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