【教室ブログ】リハビリダンス・マット編　3

ストレッチマット編の続きです

今回は、四つん這いから片腕と片足を伸ばします。

右腕と左足、左腕と右足の対角を伸ばします。

必ず両肘、両膝をついてから、

ゆっくりと脇から腕を、股関節から足を上げてください

これも目安は4～8秒です。

体幹に感覚を入れるのが目的ですので、肘と膝、手先と足先は伸びなくても大丈夫です

決して無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてください

「お魚くわえたどら猫追っかけて～」 が、だいたい8秒くらいです