スイング・パットの安定感と集中力がアップする！ ラウンド中の歩き方メソッド

 

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

 

11月もあと数日となり、

ゴルフもあと数試合ですね。

 

 

それが終了すると、

来年に向けての準備期間に。

 

ゴルフのラウンドは

約4～5時間にわたる長丁場。

 

その間、ショットの成功はもちろんですが、

歩く姿勢やバランスが、

スイングやパットに影響を与えることをご存じですか？

 

実は、ラウンド中に集中力を切らさず、

バランスを保つためには

「歩き方」を少し意識するだけで

大きな効果があります。

 

今回はそのポイントをお伝えします。

 

 

1. なぜ歩き方が重要なのか

 

ゴルフでは、ショットやパットの際に

高い集中力と安定感が求められます。

 

しかし、ラウンド中に体の重心が偏ったり

疲労が蓄積すると、

無意識のうちにフォームが乱れたり、

集中力が切れやすくなります。

 

正しい歩き方を意識することで、

以下のような効果が期待できます。

 

・疲れにくくなる

・身体のバランスが安定する

・頭をクリアに保ち、次のショットに集中できる

 

 

2. 集中力とバランスを保つ歩き方のポイント

 

①重心を意識する

ラウンド中は坂道や不整地を歩くことが多いですが、

骨盤と胸の高さを水平に意識することで、

安定した姿勢を保てます。

 

後ろからそっと押されるイメージを持つと、

軽く歩きやすくなります。

 

②リズムよく歩く

テンポよく歩くことで歩幅が一定に保たれ、

心拍や呼吸を安定させます。

これにより、集中力の維持につながります。

 

1.2.1.2.のリズムで、

片足に乗ることを意識しましょう。

 

 

③腕をリラックスさせる

クラブを持つ腕が緊張していると、

全身に力みが生まれます。

歩くときは肩をリラックスさせ、

スムーズに腕を振りましょう。

 

④歩く間に意識をリセットする

次のショットへのプレッシャーを感じやすいときは、

歩きながら深呼吸をして気持ちを整えます。

 

「歩く時間＝気持ちをリセットする時間」

と考えると効果的です。

 

 

3. 実際に試してみましょう

 

例えば、

グリーンから次のティーグラウンドまで歩くとき、

以下3の点を意識してみてください

 

1. 坂道でも背筋を伸ばして歩く。

 

2. リズムよく片足に乗る意識で歩く。

 

3. 歩幅を一定にし、呼吸を整える。

 

これを意識するだけで、

次のショットに向けて心身がリフレッシュされ、

集中力が高まります。

 

 

歩き方を少し意識するだけで、

スコアアップにつながる可能性が大いにあります。

 

日常生活でも応用できるので、

来シーズンに向けて普段から取り入れ、

バランスの良い体づくりを目指しましょう！