プレッシャーに負けない体作り！実力を最大限に発揮する方法とは？

 

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

 

昨日はパリ・オリンピックとパラリンピックで

活躍された選手たちのパレードが開催され、

大盛り上がりでしたね。

 

日本中が彼らの努力と成果に

感動した一日でした。

 

 

一方で、

 

大舞台で思うような結果を出せなかった

選手もいらっしゃったことでしょう。

 

日本代表という大きなプレッシャーの中で、

自分の力を最大限に発揮するのは、

決して簡単なことではありません。

 

実は、この

「どんな状況でも自分の力を出し切る」ために

欠かせないのが、体のセンターバランス です。

 

センターバランスが整うことで、

心身ともに安定し、

緊張やプレッシャーの中でも

パフォーマンスを最大限発揮できるようになります。

 

 

センターバランスとは

 

センターバランスとは、

体幹から頭の先まで、

中心線・センターラインを意識して、

動きの中で安定したバランスを保つことです。

 

メダリストは皆、

センターバランスが安定しています。

 

逆にセンターバランスが乱れると、

メダルを逃す結果になります。

 

特に頭や顔の位置がブレると体が強ばり、

実力の半分も発揮できません。

 

 

センターバランスを整える

 

センターバランスの整え方は

前は、股下からおへそ、みぞおち、鼻先、眉間

後ろは、お尻の真ん中から背骨、後頭部までを

意識して引き上げます。

 

 

 

これにより背すじが伸びて姿勢が安定し、

顔は自然と前を向くようになります。

 

脳から背骨への神経がつながり、

集中力が高まります。

 

緊張で強張っていた筋肉もリラックスでき、

スムーズな動きができるようになります。

 

 

センターバランスがもたらす成果

 

センターバランスが整うと、

アスリートはどのような恩恵を受けるのでしょうか？

 

例えば、トップスピードで走る陸上選手や、

高度なテクニックが求められる体操選手にとって、

体の中心が安定していることは、

動きの効率性を高め、

余計な力みを抑える大きなカギとなります。

 

また、競技中にプレッシャーがかかった状態でも、

姿勢が安定していることで、

冷静に判断しやすくなり、

実力を最大限に発揮できるのです。

 

 

 

まとめ

 

センターバランスを意識することで

心身ともに安定し、

プレッシャーがかかる場面でも

実力を発揮できるようになります。

 

ぜひあなたも意識してみてください！