トレーニング_ブログ

トレーニングスタジオはるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、社会人を経て競技の世界に入り、

プロ競技者として活動。

競技レベル向上を目的に複数のトレーナーや

コーチから指導を受ける中で、

成績のムラや極端な好不調の波に悩み、

スランプを経験する。

動きを根本から見直すため

独学で解剖学を学び、

身体のバランスと動作メカニズムを

徹底的に研究。

調子や感覚に左右されず、

自分で身体をコントロールするための

運動方法にたどり着く。

競技経験と検証を通して得た知見をもとに、

「持てる力を最大限に発揮できるボディコントロール」

を佐野美由紀と共に体系化。

現在は、

競技スポーツに本気で取り組む

アスリートを対象に、

成績の波や動きの再現性に悩む

選手のサポートを行っている。

＜略歴＞

・JBDFプロダンスインストラクター

・指導歴25年以上

・のべ指導人数30,000人以上

・医療・介護現場での身体機能サポート実績あり。

・脳梗塞後遺症のリハビリ担当

・学生時代：陸上競技（3000m・3000m障害）

2026.02.25

金メダリストに共通する「安定した着地」の正体 ― 村瀬心椛選手の動きから読み解く、回転よりも重要な“体の整え方” ―

なぜ村瀬心椛選手の着地は崩れないのか

― 金メダルを支えた

“身体のコントロール” という視点 ―

こんにちは!

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

女子スノーボードで

金メダル・銅メダルを獲得した村瀬心椛選手。

彼女の空中での連続回転の大技は、

もちろん圧倒的な技術力です。

しかし、私が競技を観ていて

最も印象に残ったのは

「着地の安定感」でした。

フォームがきれいでも、

安定するとは限らない

多くの選手は、

技を出しながら、

つまり回転動作を続けたまま着地します。

その結果、

・勢い余ってバランスを崩す

・無理に踏ん張る

・ひざや足首に負担がかかる

こうしたリスクが一気に高まります。

見た目は迫力があっても、

身体には大きな負担が残ります。

村瀬心椛選手が

他の選手と決定的に違う点

村瀬心椛選手は、

着地前に回転動作を終えています。

そして、

・体とボードを地面と水平に整える

・進行方向に体を向ける

・体幹軸を崩さずに接地する

この準備が、

着地の直前にすでにできています。

つまり、

ジャンプから着地までの一連の動きを

完全に自分でコントロールしている

ということです。

力ではなく、バランスと順番

着地の瞬間、

多くの選手は体を縮め、

ひざを大きく曲げて衝撃を吸収します。

しかしそれは、

バランスが崩れているから

「耐える必要がある」状態とも言えます。

村瀬心椛選手の場合、

・着地前に体幹軸を進行方向に向ける

・胸の重心を落とさない

・ひざが曲がっても、軸が崩れない

この状態ができているため、

力まずとも安定した着地が可能になります。

これは、

力の強さではなく、

動きの順番と整え方の差です。

動的バランスが、

次のレベルを可能にする

安定した着地ができるということは、

それ以上のリスクを負わずに

次のレベルの大技に

挑戦できるということでもあります。

屋外競技は、

・雪質

・風

・コンディション

こうした要素に左右されます。

それでも安定した動きができるのは、

自分の体の軸とバランスを

常に把握できているからです。

村瀬心椛選手の

体幹軸からの動的バランス能力は

群を抜いている

と感じました。

この動きは、特別な才能ではない

ここで大切なのは、

この安定した動きは

「天性の感覚」だけで生まれているわけではない

ということです。

・体の構造を理解し

・順番どおりに整え

・動きの中でコントロールできる状態を作る

これができれば、

競技やレベルを問わず

動きの安定性は確実に変わります。

最後に

村瀬心椛選手の金メダル、銅メダル獲得は、

技術だけでなく

身体をどう扱えているかを

強く感じさせるものでした。

本当におめでとうございます。

そして、

この「安定した動きの正体」は、

多くのアスリートにとって

伸び悩みを抜けるヒントになると

感じています。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

・分かっているのにできない

・感覚はあるのに試合で再現できない

そんな中堅アスリートが、

どんな状況でも実力を発揮できるように、

ボディコントロール強化に

特化したプログラムを提供しています。

スタジオに通えない方には、

オンラインでのブログラムを提供しています。

現役アスリートとしての時間は、

限られています。

悩んでいる時間が長いほど、

競技人生は短くなってしまいます。

あなたが体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

ご相談はこちらから。

私たちと一緒に、

「練習でも試合でも同じ動きを出せる状態」を

整えていきましょう。

ボディコントロールの詳しい解説は

ボディコントロールとコーディネーションについては、こちらからご覧いただけます。

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2026.02.24

りくりゅうペア金メダルから学ぶ「力ではなくバランス」が勝敗を分ける理由

こんにちは!

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

今回のオリンピックで金メダルを獲得した

三浦璃来選手と木原龍一選手の

りくりゅうペア。

その演技を見ながら、

私は強く感じたことがあります。

それは

ペア競技における男性の責任の重さです。

ペア競技で男性が担う “空間の支配”

フィギュアスケートのペアやダンスのように

男女ペアで行われる競技では、

・女性の技術力は当然必要

・しかし空間を決めるのは男性

男性は演技をしながら、

・女性が滑る場所

・進む方向

・リフトに入るタイミング

・重心の位置

すべてを把握し、決定しています。

リフトに入る瞬間は、

女子の重心に自分の重心を合わせる。

上に上げる時も、

横に投げる時も、

ただ持ち上げるのではなく、

自分の体幹軸から

女子を包み込むように支える。

見た目は力技に見えますが、

本質は「力」ではありません。

最重要なのは、バランスです。

プレッシャーが生む “わずかなズレ”

しかし大舞台では、つい力が入り過ぎます。

体幹軸のキャパシティを超えて

・手足に余計な力が入る

・ひざを曲げすぎる

・肘を伸ばし過ぎる

こうした “わずかなズレ” が生まれます。

今回のペアショートで

リフトが上手くいかなかった背景には、

・リフト直前のホールドで膝が入りすぎたこと

・上に上げた際に肘を伸ばしすぎたこと

があったのではないかと、私は感じました。

これはあくまで私個人の視点です。

ですが、

私自身が現役時代に

まったく同じ経験をしたからこそ、

そう見えました。

本当にすごいのは「修正できること」

それでも木原龍一選手は、

その僅かな感覚のズレを修正し、

フリーでは完璧な演技を披露しました。

これがトップ選手の凄さです。

・ズレることはある

・でも修正できる

ここが金メダルとの差です。

木原選手のリード技術は確かなものですし、

そのリードを何倍にも増幅させた

三浦璃来選手の技術と信頼も素晴らしい。

お二人に心から敬意を表します。

本当におめでとうございます。

これはペア競技だけの話ではない

この話は、

フィギュアスケートに限ったことではありません。

・プレッシャーがかかると力が入り過ぎる

・軸を超えて手足が頑張ってしまう

・ほんの少しのズレが結果を左右する

これは、どの競技でも起こります。

そして重要なのは、

ズレないことではなく、

ズレを感じて修正できること。

ここに、

本当のボディコントロールがあります。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

・分かっているのにできない

・感覚はあるのに試合で再現できない

そんな中堅アスリートが、

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限られています。

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競技人生は短くなってしまいます。

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整えていきましょう。

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高校卒業後、社会人を経て競技の世界に入り、

プロ競技者として活動。

競技レベル向上を目的に複数のトレーナーや

コーチから指導を受ける中で、

成績のムラや極端な好不調の波に悩み、

スランプを経験する。

動きを根本から見直すため

独学で解剖学を学び、

身体のバランスと動作メカニズムを

徹底的に研究。

調子や感覚に左右されず、

自分で身体をコントロールするための

運動方法にたどり着く。

競技経験と検証を通して得た知見をもとに、

「持てる力を最大限に発揮できるボディコントロール」

を佐野美由紀と共に体系化。

現在は、

競技スポーツに本気で取り組む

アスリートを対象に、

成績の波や動きの再現性に悩む

選手のサポートを行っている。

＜略歴＞

・JBDFプロダンスインストラクター

・指導歴25年以上

・のべ指導人数30,000人以上

・医療・介護現場での身体機能サポート実績あり。

・脳梗塞後遺症のリハビリ担当

・学生時代：陸上競技（3000m・3000m障害）

2026.02.19

体幹トレーニングをしているのに「使えない」理由・競技歴6年目以降のアスリートが伸び悩む本当の原因

こんにちは。

トレーニングスタジオはるかぜの佐野雅俊です。

今回は、

「体幹トレーニングはしているのに、

競技になると使えない」

そんな悩みを抱えているアスリートに向けて

お話しします。

特に、

・競技歴6年目以上

・基礎筋力・基礎体力・基礎競技力は

すでに身についている

・それでも試合で安定しない

このような選手には、

強く当てはまる内容です。

体幹トレーニングをしているのに、

なぜ試合で崩れるのか？

現場でよく聞く声があります。

・プランクもできる

・腹筋・背筋も鍛えている

・体幹トレーニングは継続している

それなのに、

・スピードが上がると崩れる

・相手が来た瞬間にバランスを失う

・試合になると再現できない

この状態になると、

多くの選手がこう考えます。

「もっと体幹を鍛えないとダメなんだ」

ですが、

問題は「体幹が弱いこと」ではありません。

原因は

「筋肉をつけて終わっている」こと

結論から言うと、

体幹トレーニングで

筋肉をつけたところで止まっている

ことが、最大の原因です。

多くの体幹トレーニングは、

・止まった状態

・決まった姿勢

・決まった負荷

つまり、

「筋肉を鍛えること」

自体がゴールになっています。

トレーニング後は、

・今日は効いた

・体幹が強くなった気がする

・自信がついた

そう感じることも多いでしょう。

これは決して間違いではありません。

ただし、競技では

・動きながら

・相手がいて

・予測不能な状況の中で

体をコントロールし続ける必要があります。

ここで抜け落ちているのが、

「体を扱うためのトレーニング」です。

「使える体幹」とは何か？

では、体幹が使えている状態とは

何でしょうか？

腹筋が固いこと？

姿勢がきれいなこと？

力が入り続けていること？

どれも違います。

使える体幹とは、

動きの中でバランスを保ち、

コントロールできる体のことです。

具体的には、

・力を入れっぱなしではない

・抜くところは抜ける

・必要な瞬間に支えられる

・次の動きへすぐ移れる

この状態が「動ける体幹」です。

筋肉があるだけでは、

この感覚は身につきません。

見落とされがちな「正しい練習の順番」

多くの選手は、

次のような流れで練習しています。

・体幹トレーニング

・すぐに技術練習

もしくはその逆です。

しかし、実はこの間に

最も重要なステップが抜けています。

正しい順番はこうです。

①トレーニング（筋力・体づくり）

②体のコントロール練習

③技術練習

この②が入ることで、

体幹は一気に「使える状態」になります。

体のコントロール練習とは？

体のコントロール練習とは、

「自分の体を思った通りに扱う練習」です。

ゆっくりした動きから始め、

・どこに体重が乗っているか

・今、どこが支点になっているか

・どこを使い、どこを抜いているか

これを 動きながら確認できる状態 を

作っていきます。

ここができると、

技術練習の質が大きく変わります。

なぜなら、

・なんとなく

・感覚頼り

ではなく、

ひとつひとつ納得した状態で、

確かな技術を積み重ねられるからです。

技術練習の意味が変わる

この順番で練習すると、

技術練習は次のように変わります。

・再現性が上がる

・修正が早くなる

・試合で崩れにくくなる

その結果、

試合で結果につながりやすくなります。

ここまで来て初めて、

体幹トレーニングは

「競技につながるもの」になります。

まとめ｜伸び悩んでいる選手へ

・体幹トレーニングをしているのに使えない理由

→ 筋肉をつけて終わっている

・本当に必要なのは

→ 体をコントロールする練習

・正しい順番

→ トレーニング

→ 体のコントロール練習

→ 技術練習

もし今あなたが、

・伸び悩んでいる

・この先どう成長すればいいか分からない

そう感じているなら、

体の使い方を見直すタイミングかもしれません。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

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限られています。

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競技人生は短くなってしまいます。

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整えていきましょう。

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高校卒業後、社会人を経て競技の世界に入り、

プロ競技者として活動。

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成績のムラや極端な好不調の波に悩み、

スランプを経験する。

動きを根本から見直すため

独学で解剖学を学び、

身体のバランスと動作メカニズムを

徹底的に研究。

調子や感覚に左右されず、

自分で身体をコントロールするための

運動方法にたどり着く。

競技経験と検証を通して得た知見をもとに、

「持てる力を最大限に発揮できるボディコントロール」

を佐野美由紀と共に体系化。

現在は、

競技スポーツに本気で取り組む

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成績の波や動きの再現性に悩む

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＜略歴＞

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・指導歴25年以上

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2026.02.17

競歩日本選手権を観戦して感じた「フォームが同じでも差が出る理由」

こんにちは!

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

先日、2月15日(日)に神戸で開催された

競歩の日本選手権を現地で観戦してきました。

トップ4位までが世界新記録という、

非常にレベルの高い、

見応えのあるレースでした。

競歩はルール上、

片足が常に地面に接地していなければならない

接地した前脚は、

体の真下（垂直）に来るまで、

まっすぐ伸びていなければならない

という制約があります。

そのため、どの選手も一見すると

同じようなフォームで

歩いているように見えます。

フォームがきれいでも、

スピードが出ない選手がいる

しかし、実際に現地で観ていると、

・フォームはきれい

・ルールも守れている

それでも、

スピードが伸びていない選手が

少なからずいました。

中には、スタート時点から

・体のセンターが傾いている

・姿勢が安定していない

ように見える選手もいました。

一方で、入賞した上位8位までの選手は、

・フォーム

・姿勢

・スピード

いずれも非常に安定していました。

終盤に表れる「体の中の崩れ」

さらに印象的だったのは、レース終盤です。

終盤になると、

上位に食い込んだ選手であっても、

膝の向きが外に流れる場面

が見られました。

フォーム自体は

大きく崩れていないように見えても、

体の中のバランスが少しずつ変化している。

疲労が出た時ほど、

軸や連動の状態は

正直に表れるのだと感じました。

差を生んでいるのは「フォーム」ではない

ここで強く感じたのは、

差を生んでいるのは、

フォームそのものではない

ということです。

競歩では、フォームはある程度そろいます。

それでも差が出るのは、

・体がきちんと前へ移動しているか

・体の重さを運べているか

・一歩一歩が次の一歩につながっているか

この部分です。

「歩幅を出す」より「体を運ぶ」

スピードが伸びにくい選手ほど、

・歩幅を大きくしようとする

・脚を前に出そうとする

意識が強いように見えました。

一方、上位の選手は、

・無理に歩幅を広げていない

・体全体が自然に前へ運ばれている

その結果として、

スピードが生まれていました。

つまり、

歩幅を「出す」のではなく、

体を「運ぶ」ことができているかどうか。

この違いが、

後半の失速を分けているように感じました。

これは競歩だけの話ではない

この違いは、競歩だけの話ではありません。

・走る

・投げる

・打つ

・跳ぶ

どんな競技でも、

フォームを整えることは大切ですが、

それだけでは、

パフォーマンスは上がりません。

体のバランス・軸・重さの使い方が

整って初めて、

フォームが力を発揮します。

まとめ

競歩のレースを通して改めて感じたのは、

・見た目が同じでも

・体の中の使い方はまったく違う

ということでした。

フォームを真似るだけでは届かない理由は、

体の「構造」と「使い方」にあります。

競技が違っても、

ここは共通だと強く感じた一日でした。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートがどんな状況でも

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スタジオに通えない方には、

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限られています。

悩んでいる時間は、

あなたの前進を妨げています。

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あなたの悩みを解決しましょう！

ボディコントロールの詳しい解説は

ボディコントロールとコーディネーションについては、こちらからご覧いただけます。

トレーニングスタジオはるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技レベルアップのため、

様々なトレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし極度の成績ムラが生じ、

好不調の波に悩み、ついにはスランプに陥る。

動きを基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる運動方法を

見つける。

どんな時でも正確に動けることから、

「持てる力を最大に発揮できるボディコントロール」

を佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

自信を持って競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

＜その他経歴＞

■リハビリ

・神戸海星病院のデイサービス経験者。

300人以上のリハビリストレッチや

トレーニングを行った。

・脳梗塞で左片麻痺の方を

ダンスレッスン開始から5ヶ月で

ドレスを着て発表会に出演する程、

回復させた経験がある。

■学生時代は陸上部で、3000mと3000m障害を専攻。

2026.01.23

筋トレをしているのに結果が出ない理由とは？　競技歴6年目以降の選手が陥る罠

こんにちは!

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

筋トレはしている。

ウエイトの重量も上がっている。

体も以前より大きくなっている。

それなのに、

試合になると

「動きが重い」

「当たり負けする」

「最後まで力が続かない」

競技歴6年目以降の選手から、

こうした相談を受けることが

非常に多くなっています。

実はこの状態、

筋トレが足りないから起きているのではありません。

むしろ、

筋力がしっかり身についてきた

競技歴6年目以降の選手ほど、

ある “筋トレの罠” にハマりやすくなります。

この記事では、

筋トレを続けているのに結果が出ない理由と、

6年目以降の選手が

見直すべきポイントについて、

現場で多く見てきた視点からお伝えします。

6年目以降の選手が陥りやすい共通点

競技歴6年目以降の多くの選手が、

無意識のうちにやってしまっていることがあります。

それは、

新人の頃と同じ感覚で、

同じ筋トレを続けていること。

新人・若手の頃は、

基礎体力がまだ足りない

基礎筋力も十分ではない

そのため、

筋トレの量を増やす

重さを上げる

回数をこなす

こうした取り組みをすればするほど、

体は素直に強くなっていきます。

この段階では、それで正解でした。

でも、6年目を過ぎた体はもう違います

これまでの練習やトレーニングを通して、

あなたはすでに

基礎体力

基礎筋力

競技に必要な筋力

これらを、しっかり身につけています。

それにもかかわらず、

新人の頃と同じ感覚で

筋トレを続けてしまうと、

ある現象が起きます。

筋力は上がるのに、動きが悪くなる

これが、筋トレの罠 です。

力はあるのに使えない

試合中ずっと力が入りっぱなし

必要な瞬間に力が出せない

結果として、

「試合で力が出ない」

という状態に陥ります。

でも筋トレをやめる必要はありません

ここで大切なのは、

筋トレをやめることではありません。

大切なのは、

今の自分に合った

「量」と「質」に変えること。

筋トレは、

多ければ良い

重ければ良い

というものではありません。

今のあなたに必要な視点

例えば、

こんな問いを自分に投げかけてみてください。

今の競技レベルで、

どこまでの筋力が本当に必要なのか？

試合中、どの場面で力を使いたいのか？

そのために、どんな筋トレが必要なのか？

これを分析・整理せずに、

「とりあえず鍛え続ける」

ことをしてしまうと、

体はどんどん重くなっていきます。

もう一つ大切なことがあります

それは、

自分の体の状態を正しく知ること。

今のあなたは、

「弱いから結果が出ない」

のではありません。

強くなった体を、

うまく使えていないだけ。

ここに気づけるかどうかで、

6年目以降の今から

さらに伸びるか

ここで止まるか

が大きく分かれます。

結果が出ない本当の理由

あなたの結果が出ない理由は、

決して「筋トレが足りないから」

ではありません。

今のやり方が、

今のあなたに合っていない可能性が高い

それだけです。

もし今、違和感を感じているなら

筋トレをしているのに結果が出ない

試合で力を出し切れない

今のやり方に違和感がある

そう感じているなら、

一度、体の状態とトレーニング内容を

見直すタイミングかもしれません。

例えば、

・筋トレ10 ➡️ 筋トレ5 : バランストレ5

・ウエイト10 ➡️ ウエイトトレ2 : 自重トレ8

これだけでも随分と変わります。

最後に

体の使い方やトレーニングについて、

ブログの概要欄に

相談のご案内を載せています。

一人で悩まず、

今のあなたに合ったやり方を

一緒に考えていきましょう。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートが

どんな状況でも実力を発揮できるよう、

ボディコントロールに特化した

トレーニングを行っています。

筋トレをしているのに結果が出ない。

動きが重く、力を出し切れない。

そんな違和感を感じている方は、

一人で抱え込まず、

一度ご相談ください。

スタジオでの対面指導だけでなく、

オンラインでの相談にも対応しています。

現役アスリートとしての時間は、

決して長くありません。

悩んで立ち止まる前に、

今のあなたに合った考え方を

一緒に整理していきましょう。

▶︎ ご相談はこちらをクリック

トレーニングスタジオはるかぜ

代表　佐野雅俊

プロ競技者として活動する中で、

成績のムラや試合で力が出ない時期を経験。

その原因を探るため独学で解剖学を学び、

身体のバランスと動作メカニズムを研究。

感覚や調子に左右されず、

今の体で力を安定して発揮するための

ボディコントロールを体系化。

現在は、

競技歴を重ねたアスリートを対象に、

試合での再現性や、

体の使い方に悩む選手をサポートしている。

＜略歴＞

・JBDFプロダンスインストラクター

・指導歴25年以上

・のべ指導人数30,000人以上

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2025.12.02

コンディション不良を一瞬で変える「ある意識」とは？一年中コンディションを安定させる方法

【ボディバランスで“コンディション不良”を防ぐ】季節や緊張に左右されない身体をつくる方法

こんにちは!

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

試合や大会を見ていると、

「今日はコンディションが悪かった…」

という言葉を耳にすることがあります。

一流アスリートでさえ、

気温の変化や緊張、

体調の揺らぎによって、

本来の実力が出し切れない場面は

少なくありません。

しかし実は――

体のバランスを

しっかりコントロールできるようになると、

試合中のパフォーマンスだけでなく、

寒さや緊張によるコンディション不良を

防ぐことができるのです。

今日は、その

「コンディションを整えるための秘訣」

をお伝えします。

■ なぜアスリートはコンディションに左右されるのか？

どれだけ鍛えている選手でも、

冬場の冷え、

夏場の酷暑、

湿度の高さ、

会場の空気感、

さらには緊張の強さなど、

外的要因は避けられません。

こうした環境によって筋肉が固まったり、

体の軸がブレたりすると、

動きの質は大きく低下します。

特に緊張や寒さで

“無意識の力み” が入りやすい選手は、

パフォーマンスへの影響が顕著です。

でも、

もしあなたがこうした環境の変化にも動じず、

常にベストコンディションを

保つことができたらどうでしょう？

間違いなく、

試合で大きなアドバンテージを得られます。

■ カギは「体の中心線」を意識したボディバランス

コンディションを整えるための

最も重要な要素が、

体の中心線（センターライン）を

意識することです。

人は疲れたり緊張したりすると、

無意識に手足でバランスを取ろうとします。

しかしそれでは余計な力が入り、

動きが硬くなり、

スタミナの消耗も激しくなります。

そこで必要なのが、身体の中心――

いわゆる「体幹の軸」を使って

動きを安定させること。

中心線を意識するだけで、

・動きのブレが減る

・力みが取れる

・余計なエネルギーを使わなくなる

・姿勢の崩れが少なくなる

といった効果が期待できます。

■ 中心線をつくる2つのポイント

① 股下から頭の先まで「ファスナーを引き上げるイメージ」

衣服のファスナーを引き上げるように、

股下 → 胸 → 顔 → 頭の先へと

一本のラインがまっすぐ伸びていく感覚を

つくります。

このイメージを持つだけで、

・姿勢が整う

・骨盤と胸郭が安定する

・体幹が使いやすくなる

といった変化が表れます。

② 鏡で中心線を目視して確認する

イメージだけでなく、

鏡を使って自分の姿勢や中心線を

必ず確認しましょう。

左右差がある場合は、

鏡を見ることで自分のクセが

客観的に理解できます。

■ 毎日1分でOK。習慣化が最大の武器になる

中心線を意識するための練習は、

1日1分で十分です。

ポイントは、

「歩いているとき」

「ウォーミングアップのジョグ」

「ストレッチの前後」

など、日常の動きのなかで意識すること。

動く → 中心線を整える → また動く → 整える

このサイクルを繰り返すことで、

無意識でも軸が安定していきます。

さらに、

・鏡

・動画撮影

を活用して、

自分の姿勢と動きを

チェックする習慣を作ると、

上達スピードが一気に加速します。

■ コンディション不良に負けない身体を手に入れる

ボディバランスを

コントロールできるようになると、

季節の寒暖差や環境の変化に

影響されにくくなり、

年間を通して安定したコンディションを

保てるようになります。

それは、

どんな練習をするよりも、

どんなトレーニングを積むよりも、

試合で結果を出すための

一生もののスキルです。

あなたも今日から、

中心線を意識した

ボディバランストレーニング

を始めてみてください。

必ず、パフォーマンスと安定感の両方で

違いを実感できるはずです。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートがどんな状況でも

実力を発揮できるように、

特化したプログラムを提供しています。

スタジオに通えない方には、

オンラインでのブログラムを提供しています。

現役アスリートとしての時間は、

限られています。

悩んでいる時間は、

あなたの前進を妨げています。

あなたが体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

ボディコントロールの詳しい解説は

ボディコントロールとコーディネーションについては、こちらからご覧いただけます。

トレーニングスタジオはるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技レベルアップのため、

様々なトレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし極度の成績ムラが生じ、

好不調の波に悩み、ついにはスランプに陥る。

動きを基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる運動方法を

見つける。

どんな時でも正確に動けることから、

「持てる力を最大に発揮できるボディコントロール」

を佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

自信を持って競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

＜その他経歴＞

■リハビリ

・神戸海星病院のデイサービス経験者。

300人以上のリハビリストレッチや

トレーニングを行った。

・脳梗塞で左片麻痺の方を

ダンスレッスン開始から5ヶ月で

ドレスを着て発表会に出演する程、

回復させた経験がある。

■学生時代は陸上部で、3000mと3000m障害を専攻。

2025.12.01

【プレッシャーに強くなる方法】女子ゴルフ鈴木愛選手のメジャー制覇に学ぶ“緊張下でもブレない身体づくり

スポーツでプレッシャーに強くなるには？

鈴木愛選手の優勝から見える

“体が安定する仕組み”

こんにちは!

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

女子ゴルフ界の実力者・鈴木愛選手が、

史上16人目となるメジャー3勝目を挙げました。

今年8月から続いた不調や予選落ちの連続、

苦手コースでのプレーオフなど、

大きなプレッシャーが重なる中での勝利。

その背景には

「メンタルの強さ」だけでは語れない、

身体のコントロール力がありました。

実は、

プレッシャーに強いアスリートは

身体の反応の扱い方が違うのです。

■ プレッシャーによって体はどう変化するのか？

誰でも緊張すると、

呼吸が浅くなり、

筋肉が固まり、

動きのスムーズさが失われます。

“頭ではわかっているのに体が言うことをきかない”　状態は、

多くの選手が経験していると思います。

つまり、プレッシャーに弱くなるのは

「性格」ではなく、

身体の変化に気づけていないことが

大きな原因なのです。

鈴木愛選手も、

18番のボギーや後半のショットの乱れについて

「課題」と振り返っています。

これはまさに、

緊張によって身体の軸や呼吸が乱れた

典型的な状態です。

■ 強いアスリートは“身体がブレない”

では、どのような選手が

プレッシャーに強いのでしょうか？

それは、

・緊張しても身体の軸がブレない選手

・動き始めに無駄な力が入らない選手

・呼吸と動きが連動している選手

です。

特に、

身体の軸が安定しているアスリートは、

プレッシャーがかかる場面でも

本来の動きを維持できます。

メンタルが安定しているように見えるのは、

その前に“身体が安定している”からなのです。

鈴木愛選手がプレーオフで落ち着いて

パーパットを沈められたのは、

精神力だけでなく、

長年培ってきた身体コントロールが

支えていたと考えられます。

■ プレッシャーに強くなるには

「身体コントロール」が鍵

プレッシャー下で力を発揮するために必要なのは、

身体を正しく使い、

動きが乱れない状態をつくること

です。

これは特別な才能ではなく、

誰でも身につけられる“技術” です。

例えば…

・呼吸と動きのタイミングを合わせる練習

・動き出しの一歩を安定させるトレーニング

・軸がブレないポジションの感覚を養う練習

こうした積み重ねが、

プレッシャーに強い選手を作ります。

鈴木愛選手の優勝は、

苦手意識のあるコースであっても

「軸の安定」が自信につながり、

結果として大舞台で力を発揮できた好例です。

■ まとめ：プレッシャーに負けない身体は誰でも作れる

多くの選手が

「緊張に弱い性格だから…」と悩みます。

しかし実際は、

性格ではなく体が緊張に負ける状態のまま

試合に臨んでいるだけなのです。

もしあなたやあなたの指導する選手が、

・試合になると体が固まる

・緊張で動きが乱れる

・大事な場面で崩れてしまう

という悩みを抱えているなら、

“身体のコントロール”　を見直すことで

大きく改善できます。

緊張してもブレない身体は、確実に作れます。

■ 緊張下でも本来の動きを出せる身体を作りたい方へ

「イメージ通りに動けない」

「プレッシャーに弱いと言われる」

こうした悩みは、

動きを安定させる

“ボディコントロール” で解決できます。

あなたの競技人生を変えるために、

プレッシャーに強くなる “動きの軸”

を一緒に作りましょう。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートがどんな状況でも

実力を発揮できるように、

特化したプログラムを提供しています。

スタジオに通えない方には、

オンラインでのブログラムを提供しています。

現役アスリートとしての時間は、

限られています。

悩んでいる時間は、

あなたの前進を妨げています。

あなたが体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

ボディコントロールの詳しい解説は

ボディコントロールとコーディネーションについては、こちらからご覧いただけます。

トレーニングスタジオはるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技レベルアップのため、

様々なトレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし極度の成績ムラが生じ、

好不調の波に悩み、ついにはスランプに陥る。

動きを基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる運動方法を

見つける。

どんな時でも正確に動けることから、

「持てる力を最大に発揮できるボディコントロール」

を佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

自信を持って競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

＜その他経歴＞

■リハビリ

・神戸海星病院のデイサービス経験者。

300人以上のリハビリストレッチや

トレーニングを行った。

・脳梗塞で左片麻痺の方を

ダンスレッスン開始から5ヶ月で

ドレスを着て発表会に出演する程、

回復させた経験がある。

■学生時代は陸上部で、3000mと3000m障害を専攻。

2025.11.30

鈴木芽吹選手の日本新記録から学ぶ！ブレずに力を出し切る体の作り方

【鈴木芽吹選手、日本新記録樹立！記録更新に見る「ブレない身体」の大切さ】

こんにちは!

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

陸上の八王子ロングディスタンスで、

鈴木芽吹選手が10000mで日本新記録となる

27分05秒92を叩き出しました。

これまで塩尻和也選手が持っていた記録を

3秒88も更新する、

まさに歴史的な走りでした。

こうした偉業の背景には、

もちろん膨大な走り込みやレース運びの巧さ、

精神力の強さがあります。

しかし今回のインタビューで

鈴木選手が語っていた、

「自分の走りができれば出せるかなと思っていました」

という言葉に、

私はアスリートが本当に大切にすべきことが

凝縮されていると感じました。

■ なぜ「自分の走り」が記録更新につながるのか？

世界陸上が終わった時、

鈴木選手は「このままではまずい」

と危機感を抱き、

そこから妥協のない準備を続けてきたと

話しています。

多くの選手がそうですが、

努力を積んでも本番で

“自分の力を100％発揮すること”

は簡単ではありません。

身体の軸が少しでもズレたり、

フォームが乱れたり、

無意識に余計な力が入ったり

それだけでパフォーマンスは

大きく変わります。

逆に、

・走りのリズムがブレない

・無駄な力が抜けている

・身体の動きとイメージが揃っている

そんな状態でスタートラインに立てたとき、

人は初めて自分の力を

「全部」出すことができます。

今回の鈴木選手の走りを見ていると、

その “噛み合っている感じ” が

画面越しにも伝わってきました。

■ ボディコントロールは「力を出し切るための土台」

ここでいうボディコントロールとは、

特別な技ではなく、

「動きの中で軸がブレず、必要なところだけに力が入り、イメージ通りに身体が動く状態」

のことです。

シンプルですが、

この状態に近づくと競技力は

劇的に上がります。

・ラスト一周、身体がぶれない

・ペースを上げてもフォームが崩れない

・前半で力みすぎず、後半の伸びが生まれる

・細かな接地のズレが減り、ケガのリスクも下がる

トップ選手ほど、

この “細部” を徹底的に整えていきます。

なぜなら、1％のズレが

結果を左右する世界だからです。

今回の鈴木選手の記録更新も、

決して偶然ではなく、

こうした積み重ねの上に成り立っています。

■ ケガを防ぎ、進化し続ける選手の共通点

鈴木選手がインタビューの最後で、

「ケガをせずに元旦を迎えられたら」

と語ったことも非常に印象的でした。

一流選手ほど、

ケガの怖さを知っているからこそ

“身体の安定” を大切にします。

土台が安定している選手は、

負荷をかける練習をしても、

身体のどこか1点に無理が集中しません。

つまり、

疲労はたまっても、壊れない身体。

鍛えても、故障しない身体。

ここが長く強く走り続けるための

絶対条件になります。

■ まとめ：ボディコントロールは「強くなるための前提条件」

鈴木芽吹選手の記録更新から学べることは、

“本番で自分の力を最大限に発揮するためには、身体のブレをなくし、動きを整えることが欠かせない”

ということです。

努力をしているのに結果が出ない選手、

走ると身体が左右に揺れる選手、

後半にフォームが乱れる選手は、

走力の前にまず

“身体の使い方”

を見直すと大きく変わります。

私自身、長年の競技生活と指導経験の中で、

「身体の安定こそ、パフォーマンスの土台」

という確信を持っています。

記録を伸ばしたい選手、ケガを防ぎたい選手、

そして「本番で自分の走りがしたい」と願う選手へ――

今回の鈴木選手の走りは、大きなヒントを与えてくれるはずです。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートがどんな状況でも

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限られています。

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ボディコントロールの詳しい解説は

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高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技レベルアップのため、

様々なトレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし極度の成績ムラが生じ、

好不調の波に悩み、ついにはスランプに陥る。

動きを基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる運動方法を

見つける。

どんな時でも正確に動けることから、

「持てる力を最大に発揮できるボディコントロール」

を佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

自信を持って競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

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■リハビリ

・神戸海星病院のデイサービス経験者。

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トレーニングを行った。

・脳梗塞で左片麻痺の方を

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2025.11.29

千葉百音選手の逆転優勝に学ぶ！イメージ通りにジャンプを決める方法とは？

千葉百音選手のGP第6戦逆転優勝から学ぶ「イメトレと身体のつながり」

こんにちは!

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

フィギュアスケートGPシリーズ

第6戦フィンランド大会で、

千葉百音選手が

見事な逆転優勝を果たしました。

今回の勝因として本人が語ったのは、

「イメージトレーニング」。

寝る前もずっと繰り返し

シミュレーションを行い、

「スピードに乗って滑るのが楽しい、幸せだ」

と感じられる状態を作ったと言います。

この千葉選手の言葉には、

アスリートが最高のパフォーマンスを

発揮するための

重要なヒントが隠されています。

それが

“イメージと身体の動きをつなげる力

＝ボディコントロール”

です。

■ イメージがあっても

身体が反応しなければ、力は出し切れない

多くのアスリートが

「頭ではできるイメージがあるのに、身体が思うように動かない」

という壁にぶつかります。

●いざ本番になると動きが固まる

●緊張でリズムが崩れる

●練習通りの動きが再現できない

●スピードが上がるとバランスが乱れる

●ジャンプや切り返しの精度が落ちる

これらは “気持ち”の問題だけではありません。

身体がイメージした通りに動くための土台

（ボディコントロール）が不足していると、

どんなにイメトレをしても、

どれだけ技術を磨いても、

本番で100％の力を出すことは

できないのです。

■ 千葉百音選手が語った

「気持ちよく跳べるジャンプ」の秘密

千葉選手は今回の逆転劇について、

「どうやったら気持ちいいジャンプが飛べるかなと、ずっとイメトレしていた」

と語っています。

しかしイメトレだけで勝てるほど、

トップレベルの世界は甘くありません。

彼女の大きな強みは、

イメージした動きを

“そのまま身体で再現できる”

ボディコントロールが身に付いている

ことです。

・氷の感触がフワフワしていても対応できる

・ジャンプの抜けがあっても、次で修正できる

・ステップで感情を表現しきれる

・スピードが上がってもバランスを崩さない

これはまさに

「身体とイメージが一致している状態」

アスリートが最も強く、美しく、

安定したパフォーマンスを

発揮できる状態です。

■ 本番で力が出せる選手は、

“身体の軸がブレない”

ボディコントロールが高い選手ほど、

以下のような特徴があります。

●動きながらでも軸が安定している

●スピードが上がっても姿勢が崩れない

●ミスの後にすぐ立て直せる

●一つひとつの動きに「意図」が通っている

●練習と本番の差が小さい

つまり、

環境・緊張・スピードに左右されない

身体を持っています。

これこそが本当の意味での

「調子の良さ」であり、

千葉選手がほぼ自己ベストで優勝できた

理由でもあります。

■ まとめ：ボディコントロールは

“自分の力を出し切るための必須スキル”

アスリートにとって本当に大切なのは、

練習通りの動きを

本番で“再現できる身体” を持つことです。

千葉選手が教えてくれたように、

・イメトレ

・感情表現

・技の再現性

・ミスの修正力

これらすべてを支えるのは、

間違いなく《ボディコントロール》です。

「イメージ通りの動きができる身体を作ること」

●意識した動きを“そのまま再現できる”

●緊張しても身体が固まらない

●スピードアップしてもバランスが崩れない

●動きの軸が安定し、技術の質が上がる

これらは技術練習だけでは身につきません。

動きを支える身体の使い方そのものを

整える必要があるのです。

千葉選手がイメトレを成功させたのも、

ボディコントロールの土台が

あったからこそです。

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高校卒業後、

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翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技レベルアップのため、

様々なトレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし極度の成績ムラが生じ、

好不調の波に悩み、ついにはスランプに陥る。

動きを基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる運動方法を

見つける。

どんな時でも正確に動けることから、

「持てる力を最大に発揮できるボディコントロール」

を佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

自信を持って競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

＜その他経歴＞

■リハビリ

・神戸海星病院のデイサービス経験者。

300人以上のリハビリストレッチや

トレーニングを行った。

・脳梗塞で左片麻痺の方を

ダンスレッスン開始から5ヶ月で

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2025.11.28

栗山巧選手の引退表明から学ぶ、“技術を最大限に活かす身体”の作り方

バッティングフォーム・スイング等

“技術を最大限に活かす身体”

をつくる重要性

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

埼玉西武ライオンズ一筋25年。

栗山巧選手が来季2026年限りでの現役引退を

表明しました。

プロ入りから長い年月をかけて

磨き続けてきた技術、

積み重ねてきた経験、

そしてチームやファンに向けた熱い想い。

その言葉の中で特に印象的だったのが、

「今までやってきたことを全て出し尽くして、必ず優勝する」

という宣言です。

25年目という節目の年に、

これまで培ってきたすべてを発揮する覚悟。

その裏には、技術や気持ちだけでなく、

「身体を思い通りに動かせるかどうか」

という、

トップ選手ほど強く意識している

“身体操作力＝ボディコントロール”

の重要性があります。

◆ 技術は「身体が再現できてこそ」

真の力を発揮する

野球に限らず、

どんな競技でも長年積み重ねてきた技術は、

選手にとって財産です。

ただし、その技術は

身体が思い通りに動き、

イメージした動作を正しく再現できる身体

があってこそ発揮されます。

たとえば、

理想のスイングフォームを

頭で理解していても、

・身体がぶれる

・軸が安定しない

・重心が流れる

・手先だけで振ってしまう

こうした状態だと、

せっかく身につけた技術が

“再現できない” のです。

逆に言えば、

ボディコントロールが高い選手は、

「イメージした通りの動きが、いつでも再現できる」

ため、プレーに再現性が生まれます。

◆ 正確なスイングは「安定した軸」から生まれる

栗山選手のように

第一線で長年活躍する選手は、

例外なく “軸の安定感” を持っています。

スイングは腕だけで行う動きではありません。

土台である下半身、

軸を作る体幹、

力を伝える肩や肩甲骨、

そして全体をつなぐバランス感覚。

どこか一つでも崩れると、

・泳がされる

・差し込まれる

・ボールの下をくぐる

・力が入らない

といった「スイングのズレ」が起こります。

ボディコントロールが高い状態とは、

身体の軸がブレずに、

必要な筋肉だけが適切に働き、

余計な力みがないスイングができる状態

のことです。

この状態を手に入れると、

・ミート率が上がる

・スイングスピードが自然に上がる

・どんな球種やコースにも対応しやすくなる

といった、

選手として極めて大きなメリットが

生まれます。

◆ 安定したフォームを守るには

「感覚のズレをなくす」こと

技術がある選手ほど、

「体の感覚のズレ」に敏感です。

しかし、

練習量や疲労、年齢、痛みなどの影響で、

身体は少しずつ理想のフォームから

ズレていきます。

その結果、

「頭ではわかっているのに身体がついてこない」

という状態が起きやすくなります。

これはまさに、

イメージと動きが一致していない状態です。

ボディコントロールトレーニングの目的は、

このズレをなくし、

理想のフォームを正確に再現できる身体を

取り戻すこと。

フォームが安定すると、

調子の波も小さくなり、

試合で “崩れない選手” になれます。

◆ まとめ

技術 × ボディコントロールが

選手の価値を最大化する

栗山巧選手のように

長年トップレベルでプレーし続ける選手は、

技術だけでなく、

身体を思い通りに扱う力を

高いレベルで維持しています。

・これまで積み重ねた技術を最大限に活かす

・正確なスイングを再現する

・安定したフォームをキープする

そのすべてのベースになるのが

ボディコントロール です。

あなたがどんな競技をしていても、

今まで積み重ねてきた努力を

“結果につなげる” ために、

身体を思い通りに動かせることは

欠かせません。

もし今、

「技術はあるはずなのに結果に結びつかない」

「イメージ通りに身体が動かない」

「フォームが安定しない」

という悩みがあるなら、

ボディコントロールを見つめ直す

絶好のタイミングです。

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動きを基礎から見直すため、

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見つける。

どんな時でも正確に動けることから、

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トレーニングを行った。

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■学生時代は陸上部で、3000mと3000m障害を専攻。

2025.11.27

最終滑走のプレッシャーに挑んだ友野選手。その裏にある“身体の安定”の重要性

本番で“自分の力を出し切れる選手”と出し切れない選手の違い ― 友野一希選手の言葉から見える「ボディコントロールの本質」

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

11月14日、

アメリカ・レイクプラシッドで行われた

スケートアメリカ。

ショートで1位発進しながらも、

フリーでミスが出て3位に終わった

友野一希選手。

演技直後、涙の跡を残しながら

ミックスゾーンに現れた彼の言葉には、

長い競技人生を歩んだ者にしか語れない重みが

ありました。

特に印象的だったのは、次の一言です。

「ただうまいから点数が出る、という競技ではない」

「あとは信じ切る力だと思います」

技術・表現・経験・メンタル

すべてを合わせて“総合力”で評価される

採点競技。

その中で友野選手が語った

「信じ切る力」という言葉は、

とても象徴的です。

しかし、

多くのアスリートを指導してきた

私の視点から見ると、

実はこの「信じ切る力」は

メンタルの問題だけではない のです。

むしろ、

身体が思い通りに動く“状態”を

持っているかどうか。

つまり

ボディコントロールが整っているかどうかが、

最後まで自分を信じ切れるかを決める のです。

■ なぜ本番でミスが起こるのか？

大会・試合・大舞台

どんな競技でも、本番では必ず

「緊張によるズレ」が生まれます。

・イメージ通りに身体がついてこない

・朝のウォーミングアップではできた動きが試合では出てこない

・いつもより力が入りすぎてしまう

・重心の位置がわずかにズレる

・呼吸が浅くなり身体の反応が遅れる

これらはすべて、

ボディコントロールの乱れから始まります。

どれだけ技術や経験があっても、

身体そのものが安定していなければ、

本番で力を出し切ることはできません。

■ 「信じ切る力」は身体の安定があるから生まれる

友野選手は

「1番になる勇気」「信じ切る力」

と語っていました。

これは決して精神論ではありません。

人は、

“身体が思い通りに動く”

という実感があって、はじめて、

自分の実力を心から信じられるからです。

逆に言えば、

・今日は重心が安定していない

・脚が思うように動かない

・朝の感覚が戻らない

この状態では、

どんなに気持ちを強く持とうとしても、

どこかで不安が顔を出します。

多くのアスリートが本番で崩れる理由は、

「メンタルが弱いから」ではなく、

自分の身体を信じ切れない状態のまま

試合に入ってしまうからです。

■ ボディコントロールが整うと「いつでも同じ動き」ができる

ボディコントロールが身につくと、

次のような変化が起こります。

・緊張しても軸がブレない

・呼吸が安定し、動きにキレが出る

・イメージと動きのズレが消える

・“いつもの動き”を本番でも再現できる

・動きのリズムやテンポが崩れない

・失敗しても立て直す余力が身体に残る

友野選手が語った「最終滑走での難しさ」も、

極限の緊張が身体に影響した可能性が

あります。

どれだけ努力しても、

身体が緊張に負けてしまえば、

力を出し切るのは難しい。

だからこそ、

身体の安定＝ボディコントロール

が本番でのパフォーマンスを

決定づけるのです。

■ 本番で後悔しないために必要なのは「身体の準備」

今回の友野選手の姿から、

多くのアスリートが学べることは明確です。

「後悔したくないなら、本番で力を出し切れる身体をつくること」

気持ちだけでは足りない。

技術だけでも足りない。

経験だけでも足りない。

最後の最後、あなたの味方になるのは、

いつでも同じ動きを実現できる

“安定した身体” です。

・イメージ通りに身体が動く

・緊張しても軸がブレない

・リズムや動きの再現性が高まる

・自信を持って試合に入れる

「後悔しないように」

本気で自分の夢を掴みにいく選手にこそ、

身につけてほしい力です。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートがどんな状況でも

実力を発揮できるように、

特化したプログラムを提供しています。

スタジオに通えない方には、

オンラインでのブログラムを提供しています。

現役アスリートとしての時間は、

限られています。

悩んでいる時間は、

あなたの前進を妨げています。

あなたが体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

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