トレーニング_ブログ

「わずかなズレをその場で修正できる選手はなぜ強いのか」

～山下美夢有選手のコメントから考える

“動きの中でのボディコントロール”～

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

女子ゴルフ界で

今もっとも勢いのある選手の一人である

山下美夢有選手。

先日の試合では

最終日に8打差をひっくり返し、

さらにプレーオフで勝ち切るという、

まさに圧巻の逆転優勝を見せました。

帰国後も移動の疲れを引きずることなく、

次戦に向けて落ち着いた表情で

調整を進めています。

彼女がコメントの中で話していたことの一つに

「ちょっとしたスイングのズレがあり、フックが強くなることがある。そのあたりを調整しながら。」

という言葉がありました。

ここで注目したいのは

「ズレに気づけて、修正できること自体が強さにつながっている」

という点です。

スポーツの動きの中で、

身体は常に細かなバランス調整を

行っています。

とくにゴルフは

“止まっているボールを打つスポーツ”

といわれますが、

実際にはアドレスからテイクバック、

トップ、ダウンスイング、インパクト、

フォローに至るまで、

全身が大きく連動して動いています。

その過程でほんの少しでも軸がブレたり、

筋肉の緊張が変われば、

クラブフェースの向きや

ヘッド軌道は敏感に影響を受けます。

トップ選手ほど、

この「わずかなズレ」を

感じ取る能力が高いのです。

そして、感じ取るだけではなく、

その場で修正できる

“体の使い方” が身についている。

これこそが、山下選手のように

プレッシャーがかかる場面でも

安定したプレーを続けられる理由の一つだと

考えています。

では、どうすれば

「ズレに気づき、修正できる体」になるのか。

それが 動きの中で

バランスを自分自身の体でコントロールする

「ボディコントロール」 です。

多くの人は

「バランス＝静止したときに安定していること」

だと思いがちですが、

実際の競技では競技中に

体はずっと動き続けています。

つまり求められているのは、

動きながらでも軸がブレない状態を保ち続ける

能力 です。

この能力が高い選手は、

・緊張していても体が硬くなりすぎない

・動きの感覚のズレに気づくことができる

・気づいた瞬間に動きを修正できる

・大事な場面でも自分のリズムを崩さない

という特徴があります。

逆に、この能力が低い選手は、

・試合になると体が重く感じる

・ちょっとしたズレが大きなミスにつながる

・「今日は調子が悪い」で終わってしまう

・プレッシャーがかかると動きがバラバラになる

という状態に陥りやすい。

山下選手がトップ選手として

結果を残し続けられるのは、

技術や筋力だけではなく、

自分の動きを

自分でコントロールできる体を持っているから

といえます。

もしあなたが、

「練習ではできるのに、試合になると崩れる」

「わかっているのに体がついてこない」

「大事な場面ほど動きが乱れる」

と感じているのであれば、

必要なのは “根性” でも“ 反復量” でもなく、

動きながらバランスを保ち続けるための

ボディコントロール能力 です。

あなたの体は、

あなた自身で変えることができます。

体が安定すれば、心も安定します。

心が安定すれば、

プレッシャーの中でも自分の力を

発揮できます。

試合で実力を出し切る選手は、

「ブレない体」と「揺らがない心」

を持っています。

そしてそれは、

特別な才能ではなく、

鍛えることができる “技術” です。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートがどんな状況でも

実力を発揮できるように、

ボディコントロール強化に

特化したプログラムを提供しています。

スタジオに通えない方には、

オンラインでのブログラムを提供しています。

アスリートが現役でいられる時間は限られています。

過ぎた時間は取り戻すことはできません。

あなたが体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

https://lin.ee/LDIVDBA

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なトレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

スポーツ力を最大化し

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげ

スポーツ力を最大化するボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

MLBドジャースの山本由伸投手の話題で

毎日持ち切りですね。

SNSでも山本由伸投手のトレーニングが

投稿され、注目を浴びています。

https://x.com/GessnerJosh/status/1952810187300954551?s=09

山本由伸投手のトレーニングは、

いわゆる重いバーベルを持ち上げたり、

筋肉を大きくするための

トレーニングではありません。

彼が大切にしているのは、

「自分の体をどれだけ思い通りに動かせるか」

という部分です。

つまり、

自分の意思で体をコントロールする力、

これこそが “ボディコントロール” です。

ボディコントロールとは、

動きの中で安定したバランスを

自分自身の体でコントロールすること

を指します。

静止した状態でのバランスではなく、

「動きながら崩れない」

ことが重要です。

たとえば、

ピッチャーが全力で投げる時にブレない。

サッカー選手が激しい接触の中でも

姿勢を保ち、正確なパスを出せる。

バスケットボール選手が

相手をかわしながらも、

次のステップに移れる。

こうした一連の動きの裏にあるのが、

ボディコントロールの力なのです。

ボディコントロールが身についていると、

自分の体を隅々まで使うことができます。

普段意識していない部分、

たとえば足の指先や

肩甲骨の動きまでを意識的に操ることで、

動作全体がスムーズになります。

多くのアスリートが

「思った通りに体が動かない」と感じるのは、

この “意識と体のズレ” が原因です。

ボディコントロールが高まれば、

このズレが解消され、

イメージした通りの動きが

できるようになります。

さらに、ボディコントロールを高めると、

無理のない動きができるようになります。

余計な力みが減り、

自然体のままでも力強く動ける。

たとえば、

野球の投手であれば、

力任せに投げなくても球速やキレが上がり、

体への負担も少なくなります。

サッカー選手であれば、

柔らかく動きながら

スピードを出せるようになり、

動きのキレや安定感が増します。

また、

ボディコントロールが身につくことで

ケガの予防にもつながります。

自分の体のバランスを

瞬時に感じ取れるようになるため、

転倒や急な動きにも対応でき、

関節や筋肉への過度な負担を防げます。

これは長い競技人生を送るうえで

非常に大切な要素です。

どんなに才能や技術があっても、

ケガでプレーできなくなれば

意味がありません。

そして、

ボディコントロールが身についている人は、

無駄な筋肉をつける必要がありません。

必要な筋肉を、

必要なときに使えるようになるからです。

筋肉をただ大きくするのではなく、

“今ある筋肉をどれだけ効率的に使えるか”

という視点が重要になります。

山本由伸投手の動きがしなやかで美しいのは、

この「効率的な体の使い方」

ができているからです。

力みがなく、全身が連動して動くことで、

結果として高いパフォーマンスを

発揮できるのです。

ボディコントロールを高めることは、

アスリートにとって土台づくりそのものです。

スピード、パワー、テクニックのすべては、

この “体のコントロール力 ”の上に

成り立っています。

どれだけ優れた技術を学んでも、

土台が不安定なままでは、

本来の能力を発揮することはできません。

だからこそ、

ボディコントロールを磨くことは、

競技力を根本から高める最短ルートなのです。

あなたの体も、

意識次第でまだまだ変わります。

自分の体の声を感じ取り、

思い通りに動かす力を身につけること。

それが、ケガを防ぎ、

無理なく最高のパフォーマンスを

引き出すための鍵になります。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートがどんな状況でも

実力を発揮できるように、

ボディコントロール強化に

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スタジオに通えない方には、

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過ぎた時間は取り戻すことはできません。

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ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なトレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

スポーツ力を最大化し

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげ

スポーツ力を最大化するボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

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兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

ボディコントロールがもたらす精度と安定性

〜千葉百音選手のスケートカナダ優勝から学ぶ〜

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

先日のフィギュアスケート、

グランプリシリーズ第3戦カナダ大会で、

20歳の千葉百音選手が

見事に初優勝を果たしました。

ショートプログラム、フリーともにトップ。

全ジャンプを着氷する安定感、

そして自己ベストを更新する

堂々の演技でした。

この結果の背景には、

技術だけでなく、

身体のコントロール力＝ボディコントロール

の高さがあると感じます。

では、

なぜボディコントロールが

ジャンプの精度や安定した着氷、

さらには緊張の中でも落ち着いた演技に

つながるのでしょうか。

■ 1. ボディコントロールは

「動きの再現性」を高める

フィギュアスケートのジャンプは、

わずか数秒の間に

複雑な動作を組み合わせる繊細な技術です。

身体の軸がわずかにズレるだけで

回転が足りなかったり、

着氷が乱れたりします。

千葉選手が

「基本的なことを丁寧にやる」と語るように、

一つひとつの動きを

正確に再現できる身体があるからこそ、

毎回安定した結果を出せるのです。

ボディコントロールが身についていれば、

筋肉の反応・重心の位置・関節の角度を

無意識のうちに正確に再現できるようになり、

「狙った動き」を高い精度で再現できます。

これはまさに、

ジャンプの精度を上げるための土台

となります。

■ 2. 安定した着氷を生み出す

「バランス力」

着氷で最も重要なのは、

「空中姿勢」よりも

実は着地の瞬間に

どれだけ身体を安定させられるかです。

空中で完璧に回っていても、

地面に降りた瞬間にバランスが崩れれば

転倒してしまいます。

千葉選手が全ジャンプを着氷できたのは、

身体全体のバランス感覚と

コントロール能力が優れているからでしょう。

ボディコントロールを高めるトレーニングでは、

体幹の安定だけでなく、

動きの中で崩れないバランスを鍛えます。

たとえ勢いのある動作や回転の中でも、

身体の中心を感じ取り、

瞬時に軸を修正する能力が育つのです。

これが、

どんなスピードやプレッシャーの中でも

「ピタッ」と止まる力になります。

■ 3. 緊張下でも力を発揮できる

「心と身体の一致」

千葉選手は

「困難を感じてもがいて脱出して仕上げた」

と語っています。

その言葉からは、

ただ技術を磨いただけでなく、

メンタルと身体の連動が高まったことが

うかがえます。

試合という極度の緊張環境では、

呼吸が浅くなったり、

筋肉が硬直したりして、

本来の動きができなくなることがあります。

しかし、

ボディコントロールが身についている選手は、

自分の身体の状態を感じ取り、

必要なときに「リラックス」や「集中」を

身体から作り出せます。

つまり、

身体を通して心を整えることができるのです。

これは、スポーツ選手だけでなく、

どんな競技者にも共通する

「本番で力を発揮する力」と言えます。

■ 4. 技術の上に「安定」がある

千葉選手のようにトップで戦う選手たちは、

技術の高さはもちろんですが、

その技術を

「安定して出せるかどうか」

が勝負を分けます。

ボディコントロールとは、

まさにこの「安定」の源。

ジャンプやスピンだけでなく、

演技全体のリズムや表現力を支える

大切な基盤です。

■ まとめ

ボディコントロールが身につくことで――

ジャンプの精度が上がる（動きの再現性）

着氷の安定感が増す（バランス力）

緊張の中でも落ち着いて演技できる（心身の一致）

という三つの大きな変化が生まれます。

千葉百音選手のように、

どんな状況でも安定した演技を

発揮できる選手は、

身体を丁寧に扱い、

地道な基礎づくりを怠りません。

この「基本を積み重ねる姿勢」こそ、

ボディコントロールの真髄なのです。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートがどんな状況でも

実力を発揮できるように、

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全力で競技に挑めるように

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こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

MLBワールドシリーズでは、

大谷翔平選手が所属する

ドジャースが見事2連覇を達成しました。

大谷選手の活躍はもちろんですが、

3連勝の山本由伸投手がMVPに！

2戦目で完投勝利、

前日の第6戦でも6回を投げて勝利投手。

そして第7戦も9回途中から

延長11回まで投げきり勝利投手に。

ロバーツ監督も

｢山本はGOAT(史上最高)｣

と大絶賛でした。

このハードスケジュールでの大活躍には、

山本由伸投手の体の使い方にあると思います。

体の使い方をコントロールできれば、

体のバランス・力のバランスが安定し、

無駄のない効率的な動きができ、

最小の力で最大の結果を出すことができます。

山本由伸投手のフォームは、

肘を伸ばし、足はすり足で投げるという、

独特のスタイルです。

しかし、誰がなんと言おうと、

そのフォームが山本由伸投手にとって

自然なフォームであり、

自分の体をコントロールできる

フォームなのです。

自分の体をコントロールできるようになると、

どんな時でも正確な動きが再現できます。

連戦で疲労がたまってきても

調子が崩れることなく

いつも通りの実力を出し切れる。

自分の体の状態を常に把握でき、

少しのバランスのズレを感じ、

すぐに修正することができます。

このように、

自分の体を思い通りに

コントロールできることこそ、

アスリートとして最高のパフォーマンスを

発揮するための土台になります。

技術や筋力の向上も大切ですが、

それらを活かす “土台” が不安定では、

試合の中で本来の力を発揮できません。

多くのアスリートが抱える課題の一つに、

「練習ではできるのに本番でうまくいかない」

というものがあります。

これは、技術が足りないわけでも、

気持ちが弱いわけでもありません。

本番の緊張や疲労、

相手との駆け引きなど、

環境が変わったときに

“自分の体を思い通りに動かせなくなる”

ことが原因です。

体の動きは常に

「感覚」によってコントロールされています。

しかし、

疲労や焦りが生じると、

その感覚の精度が落ち、

微妙なズレが生まれます。

わずか1mmのズレでも、

ボールのコントロールやスイングの軌道、

ジャンプのタイミングに

大きな影響を与えます。

だからこそ、

常に自分の体の状態を正確に感じ取り、

修正できる「体のコントロール能力」

が必要なのです。

山本投手があれだけのタイトな日程の中でも

ブレずに結果を出し続けるのは、

まさにこの “自己コントロール力” が

圧倒的に高いからです。

投球フォームを「作る」よりも、

「感じ取って修正する」力を磨き上げている。

つまり、

体とイメージの一致が

高いレベルで保たれているのです。

この “体とイメージの一致” を

高めることができれば、

あなた自身もパフォーマンスの質を

劇的に向上させることができます。

練習で得た感覚を

本番でも再現できるようになり、

どんな状況でも自信を持って

プレーできるようになる。

それこそが、

勝負の世界で安定して結果を出す

アスリートの共通点です。

私が行っている

ボディコントロール・トレーニングでは、

この「体とイメージのズレ」

をなくすためのトレーニングを行います。

単に体幹を鍛えるのではなく、

動きの中で

“バランスを感じ取り、修正できる体”

をつくることを目的としています。

たとえば、

軸がブレない立ち方や、

力を伝えるための足の使い方など、

細部にまで意識を向けながら

トレーニングを進めていきます。

体のコントロール力を高めることで、

プレーの再現性が上がり、

ミスが減り、

自分の理想とする動きを

安定して発揮できるようになります。

「技術を磨く前に、体を思い通りに動かす力を身につける」――

これが、あなたのパフォーマンスを

最大化するための第一歩です。

あなたも、山本由伸投手のように

“どんな状況でも

自分を信じてプレーできる体”

を手に入れませんか？

そのための鍵が、

「体のコントロール」にあります。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

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パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

世界体操選手権での日本代表の活躍が

話題になりました。

女子個人総合では岸選手が6位、

杉原選手が7位という

素晴らしい結果を残しました。

世界のトップレベルで戦う

彼女たちの演技を見ていると、

一瞬のブレもない安定した動き、

そして力の出し方の正確さに驚かされます。

その裏にあるのは、

まさに「ボディコントロール」の力です。

ボディコントロールとは、

単に筋力や柔軟性を高めることではなく、

「自分の体を思い通りに動かす力」です。

これはスポーツの種類を問わず、

あらゆるアスリートにとって

欠かせない能力です。

体のバランスを保ち、

力の向きや強さを

正確にコントロールできることで、

どんな状況でも安定したパフォーマンスを

発揮できるようになります。

たとえば体操では、

わずか数センチの姿勢のズレが

着地の乱れや減点につながります。

杉原選手が

「自分を信じて集中できた」と語ったように、

トップ選手ほど

“自分の体の感覚” を

どれだけ正確にコントロールできるかが

勝負の分かれ目になります。

これは技の難易度以上に、

身体の内部感覚と

動作イメージの一致が求められる領域です。

ボディコントロールが身に付いている選手は、

軸がぶれません。

地面に立っているときの足裏の感覚、

空中での体の位置、

腕や脚に伝わる力の流れを

細かく感じ取りながら、

瞬時に調整することができます。

たとえミスをしたとしても、

次の瞬間には体を修正して

立て直すことができるのです。

これは単なる筋力ではなく、

「体の中の力をどう伝えるか」

「どのタイミングで力を抜くか」といった、

繊細なバランス感覚によって

支えられています。

この力は、特別な才能ではありません。

意識的なトレーニングによって

誰でも高めることができます。

重要なのは、

「自分の体を感じる力」を磨くことです。

どこに力が入りすぎているのか、

どの動作で体が傾いているのかを

正確に感じ取ることが、

コントロールの第一歩です。

感覚を鋭くすることで、

体の中の無駄な力みを取り除き、

動きの質を上げることができます。

ボディコントロールが身に付くと、

動作の精度が格段に上がります。

スピードを上げてもフォームが崩れず、

プレッシャーの中でも

正確な動きを再現できます。

これは、どんなスポーツでも

“勝負を決める瞬間” に差を生みます。

トップアスリートたちが

試合で見せる安定感は、

まさに日々の

ボディコントロールトレーニングの

積み重ねによって築かれているのです。

体のバランスと力のバランスが整うと、

動きに「芯」が生まれます。

無駄のない、美しく効率的な動作。

それがボディコントロールの本質です。

筋力やスピードを追い求める前に、

まずは“自分の体を自在に操る”こと。

これこそが、

最高のパフォーマンスを発揮するための

土台なのです。

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スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

スポーツ力を最大化し

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげ

スポーツ力を最大化するボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

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共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

プレッシャーに打ち勝つ力は、

ボディコントロールから生まれる

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

プロの世界では、

結果を求められる場面で

「普段通りの力を発揮できるか」

が勝負を分けます。

先日の新聞記事で、

阪神の大竹投手が

「日本シリーズの重圧のかかるマウンドで冷静に投げ切った」

と紹介されていました。

強力打線を相手に、6回3安打無失点の好投。

まさに “自分の力を出し切った”

ピッチングでした。

では、なぜ彼はあのような場面でも

落ち着いて投げられたのでしょうか。

そこには、技術や経験だけでなく

「体のコントロール」が

しっかりと身についていることが

大きく関係しています。

つまり、 “ボディコントロール” が、

精神面にも安定をもたらしていたのです。

■ ボディコントロールが引き上げる

「体の基礎力」

ボディコントロールとは、

単に筋力を鍛えることではなく、

「自分の体を思い通りに動かせる力」です。

バランスを保ちながら、

力を必要な方向に正確に伝える。

これができると、

余計な力みがなくなり、

動きがスムーズになります。

その結果、

筋肉や関節に無理な負担をかけず、

パフォーマンス全体の

“基礎力” が引き上がるのです。

たとえば投手なら、

下半身の安定があってこそ

上半身の力がボールに伝わります。

体幹がブレずに動ければ、

コントロールも安定し、

ストライクゾーンの

ギリギリを狙うような投球も可能になります。

大竹投手が冷静にコースを突けたのは、

まさにその「体の基礎力」を

高めてきたからこそでしょう。

■ 「自分の力を出し切る」ために必要な条件

スポーツの現場では、

「練習ではできたのに試合では出せなかった」

という言葉をよく耳にします。

その原因の多くは、

緊張や焦りによって

体が思うように動かなくなることです。

つまり、心の状態が

体の動きに影響しているのです。

しかし、

ボディコントロールが身についていれば、

どんな状況でも

体をニュートラルに戻すことができます。

呼吸、重心、筋肉の張り――

それらを感じ取り、

コントロールできるようになると、

自然と “平常心” が保てるのです。

結果として、

練習で培った力を

試合でも発揮できるようになります。

■ コントロールできることが

「自信」につながる

ボディコントロールを鍛えることは、

自分の体を信じることにつながります。

「自分はここでバランスを取れる」

「この動きなら崩れない」

といった “確信” が積み重なることで、

自然と心にも余裕が生まれます。

人は不安になると、体が固まります。

逆に、体の動きが安定しているとき、

人は落ち着いて判断できるのです。

自信とは、

頭で考えるものではなく、

体で感じるもの。

体の安定が心の安定を生み、

その積み重ねが本当の意味での

「自信」になります。

■ プレッシャーを味方に変える

大竹投手が見せたように、

プレッシャーのかかる場面でこそ、

ボディコントロールが真価を発揮します。

力むことなく、

慌てることなく、

普段通りに動ける――

それは特別な才能ではなく、

訓練によって誰もが身につけられる力です。

ボディコントロールを磨くことは、

単なる技術向上ではなく

「心と体の一致」を育てること。

プレッシャーを跳ね返すのではなく、

受け止め、力に変えていく。

その結果として、

どんな状況でも自分の持つ力を

最大限に発揮できるようになります。

あなたも、

緊張する場面で力を発揮したいと思いませんか？

ボディコントロールは、

アスリートに限らず、

すべての人に必要な “土台” です。

体をコントロールできるようになると、

人生のあらゆる場面で

「本来の自分の力」を

出し切ることができるようになります。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

アスリートがどんな状況でも

実力を発揮できるように、

ボディコントロール強化に

特化したプログラムを提供しています。

スタジオに通えない方には、

オンラインでのブログラムを提供しています。

アスリートが現役でいられる時間は限られています。

過ぎた時間は取り戻すことはできません。

あなたが体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

https://lin.ee/LDIVDBA

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なトレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

スポーツ力を最大化し

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげ

スポーツ力を最大化するボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

渡部暁斗選手の引退表明に思う ―

年齢を超えて力を出し切るために必要なもの

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

ノルディックスキー複合で

長年日本のエースとして活躍してきた

渡部暁斗選手が、

2025～26年シーズン限りでの

現役引退を表明しました。

37歳という年齢で、

しかも来年のミラノ・コルティナ五輪を

最後の舞台に

「奇跡を信じて最後まで戦いたい」

と語る姿に、

胸を打たれた方も多いのではないでしょうか。

渡部選手は、

高校2年でトリノ五輪に初出場して以来、

ソチ・平昌・北京と

3大会連続でメダルを獲得。

さらにワールドカップ通算19勝、

総合優勝も経験するなど、

日本のノルディック複合史に名を刻んだ

名選手です。

長い年月にわたって

世界のトップで戦い続けられた理由は、

技術や体力だけでは語れません。

そこには、

自分の身体を自在にコントロールする

「ボディコントロール力」が

確かに存在していたはずです。

年齢を重ねてもパフォーマンスを

発揮できる理由

年齢を重ねると、

誰しも筋力や反応速度の低下を感じます。

しかし、渡部選手のように

30代後半でも世界の第一線で戦う選手たちは、

「衰えた部分を補う身体の使い方」

を身に付けています。

つまり、

“力任せではなく、無駄のない動き”

ができるようになっているのです。

ボディコントロールとは、

単に筋肉を鍛えることではありません。

「思い描いた動きを、思った通りに再現する能力」

です。

この力が身に付いていれば、

筋力が少し落ちても、

動きの質を落とさずに

パフォーマンスを維持できます。

また、

動きの中で無駄な力が抜けるため、

怪我のリスクも減り、

長く競技を続けることが可能になります。

“限界”を決めるのは年齢ではなく、

身体の使い方

多くの選手が「年齢の壁」を感じて

パフォーマンスの低下を

受け入れてしまいます。

しかし、

本当に限界を決めているのは年齢ではなく、

「身体の使い方」そのものです。

どれだけ筋肉があっても、

自分の身体を思い通りに動かせなければ、

潜在能力を引き出すことはできません。

逆に、ボディコントロールができる選手は、

必要なタイミングで必要な力を

正確に発揮できるため、

少ないエネルギーで最大のパフォーマンスを

生み出すことができます。

渡部選手のように

長年第一線で活躍する選手は、

自分の身体を「熟知」しています。

ジャンプの踏み切り、

着地、クロスカントリーの滑走――

そのすべての瞬間に、

自分の感覚と動きのズレを

最小限に抑えています。

それが、年齢に関係なく

力を出し切るための鍵なのです。

まとめ：自分の身体と向き合うことが最強の武器

渡部暁斗選手の「晴れやかな引退表明」は、

単なる一区切りではなく、

私たちに大切なメッセージを

与えてくれています。

それは、

「自分の身体と真摯に向き合い、使いこなす力を磨くことこそ、年齢を超えて輝き続ける秘訣」

だということです。

アスリートであれ一般の方であれ、

身体の使い方を見直すことで、

動きの質は確実に変わります。

ボディコントロールを身に付ければ、

年齢に左右されず、

常に “今の自分のベスト” を

出し切ることができる。

それこそが、

真の意味での「成長」なのだと思います。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

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実力を発揮できるように、

ボディコントロール強化に

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ボディコントロールのキャリアを積む。

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しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

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体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

スポーツ力を最大化し

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

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自分の体を感じ、

動きをコントロールする力 ―

橋本大輝選手の「強さ」の本質

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

体操の橋本大輝選手が、

世界選手権個人総合で3連覇を達成しました。

これは、日本男子では内村航平選手以来、

史上2人目の快挙です。

彼の偉業を支えたのは、

技の難度や筋力だけでなく、

「自分の体を敏感に感じ取り、思い通りにコントロールする力」

でした。

橋本選手は、

5月のNHK杯では体調不良の中で出場し、

思うような演技ができなかったと

語っています。

しかし今回の大会では、

「普段から体の違和感を言葉にして、自分の体調をしっかり治して試合までやってこれた」

と話しています。

つまり、

自分の体の小さな変化に敏感に気づき、

適切にケアを行い、

最高のコンディションに整えて臨めたのです。

彼はさらに、

「体が軽くて、自分の体をコントロールできた試合だった」

と振り返っています。

この言葉には、

まさにボディコントロールの本質が

表れています。

体を思うように動かすことは、

単に筋肉を鍛えることではありません。

自分の体を

「感じ取る力」と「調整する力」

があってこそ、動きがスムーズになり、

最高のパフォーマンスを発揮できるのです。

スポーツの世界では、

「感じる力」を持っている選手ほど

強いと言われます。

橋本選手のように、

少しの違和感に気づき、

体の状態を整え、

技を安定させることができる選手は、

コンディションの波が少なく、

大舞台でも安定した結果を出せます。

これは、

筋力や技術練習だけでは身につかない

「体の使い方の感覚」—

つまりボディコントロールの賜物です。

ボディコントロールが身につくと、

自分の体の反応に敏感になります。

たとえば、

「今日は少し右脚の動きが鈍いな」とか、

「重心が少し後ろにかかっているな」

といった小さな違いを

感じ取れるようになります。

すると、

その違和感を修正しながら動けるため、

ケガのリスクも減り、

動きの精度が高まります。

橋本選手が言う

「体が軽い」

「自分の体をコントロールできた」

という感覚は、まさにこの状態です。

また、体を自在に操れる感覚は、

精神面にも大きな影響を与えます。

自分の体が思い通りに動くと、

自然と自信が湧き、

プレッシャーの中でも堂々と

パフォーマンスができるようになります。

橋本選手が

「誰よりも自分が一番だと強い気持ちを持っていた」

と語ったように、

体をコントロールできることは、

心の安定にもつながるのです。

ボディコントロールとは、

体と心を結びつけ、

自分自身を最高の状態に導く技術です。

スポーツだけでなく、

日常生活でもこの力がある人は、

疲れにくく、姿勢が美しく、

動きに無駄がありません。

まさに、自分の体を理解し、

信頼できる状態です。

橋本大輝選手の3連覇は、

単なる技術や才能の結果ではなく、

日々の小さな「体との対話」の

積み重ねが生み出した結果です。

私たちも、

自分の体の声に耳を傾け、

感じる力を育てることで、

どんな状況でも自分を

コントロールできる強さを手に入れられます。

トレーニングスタジオはるかぜでは、

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しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

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体のバランスと動きのメカニズムを

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自分で体をコントロールできる

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試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

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髙木美帆選手の強さに見る

「自分の体を思い通りに動かす力」

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

スピードスケート界の女王・髙木美帆選手が、

全日本距離別選手権で

前人未到の10連覇を達成しました。

記録としては輝かしい結果ですが、

彼女の言葉には慢心など一切なく、

「高い所にいるとは言えない」

と自らを厳しく見つめています。

世界のトップ選手たちが

さらに速いタイムを出す中で、

今の自分に満足せず、

次のステップへ向けて

地道に取り組もうとする姿勢が印象的です。

この「常に自分の体と向き合う姿勢」こそ、

まさにボディコントロールの

本質だと感じます。

ボディコントロールとは、

単に筋力や柔軟性を

高めるトレーニングではなく、

自分の体をどのように動かせば

最も効率的で力を発揮できるかを理解し、

思い通りに操る能力のことです。

髙木選手のようなトップアスリートは、

レース中のわずかな体の傾きや足の軌道、

力のかけ方の違いが

タイムに直結する世界で戦っています。

そのため、

「体の感覚をどれだけ繊細に感じ取れるか」

「そのズレを瞬時に修正できるか」

が勝負を左右します。

これはまさに

ボディコントロール能力の

高さが求められる部分です。

たとえば、

レース終盤にスピードが落ちたとしても、

フォームの崩れを最小限に抑え、

バランスを保つことで最後まで出し切れる。

あるいは、

緊張や疲労の中でも呼吸を整え、

体の中心を安定させることで、

本来の動きを再現できる。

こうした力は、

日々の練習で自分の体を丁寧に観察し、

意識的に動かすことでしか養えません。

ボディコントロールが身に付いていると、

いつでも「自分の体を整える」

ことができます。

たとえコンディションが万全でなくても、

姿勢・呼吸・重心を正しく整えることで、

自分本来の動きを取り戻せるのです。

その結果、

試合や本番で “自分の力を出し切る”

ことができる。

さらに言えば、

自分のイメージ通りの動きを

実現できるようになります。

「こう動きたい」

「このタイミングで加速したい」

という頭の中のイメージと

実際の体の動きが一致する——

それがボディコントロールの真の力です。

髙木選手が語った

「自分自身にフォーカスを当てて積み上げていくしかない」

という言葉は、

まさにボディコントロールの考

え方そのものです。

自分の体を他人と比べず、

日々少しずつ精度を高めていく。

そうすることで、

結果として “もう一つ上のステージ” へと

到達できるのだと思います。

私たちが指導している

ボディコントロール・トレーニングも、

この「自分と向き合い、思い通りに動かせる体をつくる」

ことを目的としています。

選手として限界を突破したい方、

または自分の動きに納得がいかない方にこそ、

ぜひ体験してほしいトレーニングです。

どんなに優れた技術や戦術を学んでも、

それを発揮する “体” が

思うように動かなければ、

結果はついてきません。

逆に、

自分の体を自在に操れるようになれば、

どんな状況でも自信を持って

挑めるようになります。

髙木美帆選手の挑戦し続ける姿勢は、

ボディコントロールを磨く

すべてのアスリートにとって

最高の手本だと言えるでしょう。

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しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

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こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

西武ライオンズの源田壮亮選手（32）が、

今オフに「フィジカル強化」をテーマに掲げ、

「毎日筋肉痛になって頑張ろうと思います」

と語ったというニュースがありました。

9年目のシーズンを終え、

打率.209、本塁打0という結果に

悔しさをにじませながらも、

さらに成長するために

体づくりに取り組む姿勢は、

多くのアスリートにとって

大きな刺激になります。

ただ、ここで大切なのは

「やみくもに筋肉を鍛えること」ではなく、

「自分の体を理解し、必要な部分を的確に鍛えること」

です。

ボディコントロールがある選手は、

無駄な努力をしない

ボディコントロールとは、

「動きの中で安定したバランスをコントロールする力」

のことです。

この力が身についていると、

自分の体の動きを正確に感じ取ることができ、

どの筋肉をどう使っているかを

意識的にコントロールできます。

例えば、

バッティングやスローイング動作では、

腕だけでなく、

体幹や下半身の連動が欠かせません。

ボディコントロールができていない選手は、

力が分散してしまい、

フォームが崩れやすくなります。

一方で、

体のバランスを自在に操れる選手は、

最小限の力で最大限のパフォーマンスを

発揮できるのです。

つまり、

「体の使い方を理解しているかどうか」で、

同じ練習をしても効果が大きく変わります。

自分に合った筋肉がつく

筋トレは、

ただ重いものを持ち上げればよい

というものではありません。

フォームや体の感覚を誤ったまま続けると、

筋肉のつき方に偏りが生まれ、

動作のバランスが崩れてしまうことも

あります。

ボディコントロールが身についている選手は、

「どこをどう使って動いているか」

を常に感じ取りながらトレーニングできます。

その結果、

自分の競技に必要な筋肉が自然と鍛えられ、

動きやすく、

力を出しやすい体へと変化していきます。

体の感覚を理解することは、

言い換えれば「体と対話する」こと。

筋肉をただ増やすのではなく、

“自分の競技パフォーマンスを

最大化するための筋肉” を育てる

ことができるのです。

ケガを予防できる体づくりへ

ボディコントロールの

もう一つの大きなメリットは、

ケガの予防です。

体の動きを正確に感じ取れるようになると、

無理な姿勢や不自然な動作を

早い段階で修正できます。

これにより、

関節や筋肉への負担を最小限に抑え、

長く競技を続けられる体になります。

特にベテラン選手になるほど、

疲労やクセが蓄積して

体のバランスが崩れがちです。

そんなときこそ、

“体の声を聴く力” ＝ボディコントロール

が不可欠です。

最後に

源田選手のように

「もう一度、体を鍛え直す」ことは、

どんなレベルのアスリートにも必要です。

筋肉痛になるほど追い込む気合も大切ですが、

「何のために、どの動きを改善するために鍛えるのか」

を明確にすることが、

本当の成長につながります。

ボディコントロールを高めることで、

・自分に必要な練習がわかる

・自分に合った筋肉がつく

・ケガを防ぎながら、長く戦える体になる

これは、すべてのアスリートが目指すべき

理想のサイクルです。

あなたも、この秋は

「筋肉を鍛える前に、体を感じる」

ことから始めてみませんか？

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コート上の監督に学ぶ

「正確な動き」と「自信あるプレー」の源

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

女子バレーSVリーグで圧倒的な存在感を放つ

NECレッドロケッツ川崎の

セッター・中川つかさ選手。

身長159センチと小柄ながら、

彼女のプレーにはチームを動かす力と

信頼感が宿っています。

監督から

「日本一『コート上の監督』が似合う選手」

と評されるほどのリーダーシップと判断力。

その背景には、

彼女の “正確な身体の使い方” と

“動きの安定性” があると感じます。

バレーボールにおいて、

セッターは試合の流れを左右する司令塔。

相手のブロック位置、

味方の調子、

レシーブの乱れ、

すべてを一瞬で見極め、

最適なトスを上げなければなりません。

その判断と動作の間に

わずかなズレがあるだけで、

攻撃は成功しません。

中川選手が高い精度で

トスを上げ続けられるのは、

まさに「ボディコントロール」が

優れているからこそです。

ボディコントロールとは、

単に筋力や柔軟性ではなく、

“思い描いた通りに身体を動かす能力”のこと。

自分の重心がどこにあるのか、

どのタイミングで力を抜くか、

手先や足の位置をどのように調整するか。

これらを無意識のうちに調整できる選手ほど、

安定したプレーができます。

中川選手のように、

プレッシャーのかかる場面でも

正確な動きができる選手は、

自信を持って次の一手を選べます。

逆に、身体のコントロールが不安定だと、

思ったように動けず

「本当はできるのに結果が出ない」

という焦りや不安が生まれてしまいます。

これは多くのアスリートが感じている

「イメージと動きのズレ」による

ストレスです。

このズレを小さくするためには、

普段から自分の身体を

“感じ取る”トレーニングが必要です。

例えば、立っているときに

体重がどこに乗っているのか、

片足でバランスを取るときに

どの筋肉が働いているのかを意識すること。

ボディコントロールのトレーニングでは、

こうした「感覚と動きの一致」を

少しずつ高めていきます。

身体が安定してくると、

動きも正確になります。

そして

「自分の身体を思い通りに動かせる」

という感覚は、確かな自信に変わります。

試合で緊張しても、

ミスをしても、

軸がブレない。

そんな強さを生み出すのが

ボディコントロールなのです。

中川つかさ選手が小柄ながらも

日本トップレベルで戦えているのは、

まさにこの

「身体の安定」と「動きの正確さ」

があるからこそ。

ボディコントロールを磨くことは、

どんなスポーツ選手にとっても

“自信の土台” をつくることにつながります。

あなたも、身体の感覚を研ぎ澄ませ、

プレーの精度と心の安定を

手に入れてみませんか。

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技術を最大限に活かすための

“身体コントロール”とは？

こんにちは!

パフォーマンス最大化コーチの佐野雅俊です。

私事で恐縮ですが、

｢トレーニングスタジオはるかぜ｣の

窓が変わりました！

気持ちも新たに、

これからも多くのアスリートが

全力で競技に取り組めるように、

サポートしていきます。

さて野球では、

投球・バッティング・守備と、

どのプレーにも高い技術が求められます。

しかし、いくら技術を磨いても

「身体そのものの使い方」

が整っていなければ、

その力を十分に発揮することはできません。

技術の土台となるのが、

ボディコントロールです。

ボディコントロールとは、

身体の中心にある「軸」を意識しながら、

全身の動きを正確にコントロールする

能力のこと。

筋力に頼るのではなく、

重心の移動や姿勢の安定、

身体の連動性を高めることで、

より効率的で再現性の高い動作を

生み出します。

例えば、投手であれば、

腕の振りだけで

コントロールを良くしようとしても、

下半身や体幹の動きがバラバラだと

リリースポイントが安定しません。

しかし、

身体全体をひとつの流れとして

コントロールできるようになると、

どんな状況でも安定したフォームを

再現できるようになります。

この「動きの質」が変わると、

これまで培ってきた技術の精度が

一気に高まります。

つまり、

ボディコントロールが身に付くことで、

既存の技術を “引き出す力”が

生まれるのです。

たとえば、バッターなら

「狙ったコースにバットを出す感覚」

が明確になり、

インパクト時の力の伝わり方が変わります。

守備では、一瞬の反応や

ステップの切り替えがスムーズになり、

より安定したプレーへとつながります。

また、ボディコントロールが整うと、

動作のムダが減り、

身体への負担も軽減されます。

結果として、ケガのリスクを抑えながら、

長期間にわたって安定したパフォーマンスを

発揮できるようになります。

多くの選手が

「調子が良いとき」と

「悪いとき」の差に悩みますが、

その原因の多くは

“身体の軸がブレている”ことにあります。

軸が安定していれば、

どんなに調子が悪くても、

自分のベースとなる動きに

戻ることができます。

これは、技術を支える“土台”が

しっかりしているからこそできることです。

ボディコントロールを高めることは、

単に身体能力を上げることではありません。

自分の身体を

「意識的に操る力」を養うことです。

それは、経験や努力で積み上げてきた技術を、

より精密に、より安定して

発揮できる身体へと導く力。

もしあなたが

「思い通りに動けない」

「練習ではできるのに本番で崩れる」

と感じているなら、

技術そのものよりも

“身体のコントロール”に

目を向けてみてください。

あなたがこれまで積み上げてきた

努力と技術を、最大限に引き出す鍵——

それが、ボディコントロールです。

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筋トレや様々なトレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

スポーツ力を最大化し

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげ

スポーツ力を最大化するボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。