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2023年８月までの 「映画のコース」撮影日が決まりました 今年度は残すところ１回 11月27日（日）です。 プロカメラマンによる撮影・編集。 「流し撮り」と「部分撮り」で 映画のようなダンスシーンを実現。 最高のダンス […]

暑くても毎日ウォーミングアップ 仰向けのウォーミングアップの次は、 うつ伏せになって、 対角線上の片腕片足を上げる背筋です これも音楽のリズムに合わせて左右64回ずつ 対角線背筋の次は、両腕両足背筋です もちろんリズムに […]

暑くても毎日ウォーミングアップ 自転車こぎ腹筋とお尻あげ腹筋の後は、 両足を揃えて上げて、 そこから前に 右に 左に 両足を上げる下ろすの腹筋です だいたい2秒で下ろして2秒で上げます。 もちろんこれも音楽のリズムに乗っ […]

２週に１度の「はるかぜ川柳」 まだまだ涼しくなりません どうしても暑いので下を見がちになります。 下を見ていると、頭の重みで首にも負担 １日１回、空を見上げましょう 首のストレッチになります 空を見上げて、 体も心もリフ […]

毎日暑いですねえ こう暑いと体がバテて筋肉がだれてしまいます。 なので、僕は毎日ウォーミングアップをします まずは自転車こぎ腹筋 音楽に合わせてリズムよく128回 曲のサビの間にお尻あげを 10回ほど、 それからまた自転 […]