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8月26日金曜日は、芦屋市民センター203号室にて、

「第12回防災ウォーキング講座」でした

無事に終了しました

写真撮影にご協力いただきました受講者の皆様、ありがとうございました

8月26日金曜日は、芦屋市民センター203号室にて、

「第12回防災ウォーキング講座」でした

この日はどんより曇り空でしたが、花壇のお花がきれいに咲いてました

会場の203号室

前回はセミの鳴き声で賑やかでしたが、

今回は静かです

広くて窓全開で換気抜群です

セッティング完了しました

#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォーキング #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #防災 #防災ウォーキング講座 #災害 #避難 #防災リュック 

久しぶりのパーマ

美由紀先生がくるくる巻きを触ってます

裾は右も

左も

後ろも短くさっぱり

きれいなカールに気分が上がります

さあ、今日も楽しく踊りましょう

毎日暑くてもウォーミングアップです

仕上げはひざをついてのプランクです

ヒザから下を上に上げるとより効果的です

これも音楽のリズムを聞きながら約1分

通常のプランクより楽に出来て、なおかつ体幹に感覚が入ります

これで体は中からポカポカです

暑くても毎日のウォーミングアップはかかせません

本日発売の「ダンスビュウ10月号」に

はるかぜが掲載されました

「ViewRadar」の91ページの右下です

ぜひご覧ください

明日8月26日金曜日は、芦屋市民センター203号室にて、

「第12回防災ウォーキング講座」です

当日のご参加も出来ます

ご予約・お問い合わせをお待ちしております

毎日暑くてもウォーミングアップです

背筋の次は、

対角線上の腕と足を伸ばすバランスです

これも音楽のリズムに合わせて片方16秒を4セット

地味ですが、その日の調子の良し悪しがよく分かります。

ウォーミングアップはさらに続きます

「映画のコース」撮影日が決まりました

今年度は残すところ１回

11月27日（日）です。

一生の宝物になります

いつかは撮りたいなぁ・・・では時間が過ぎてしまいます

今、手に入れましょう

お申込・お問い合わせを心よりお待ちしております

#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォーキング #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #映画のコース #映画 #撮影 #プロカメラマン #ダンスシーン #一生の宝物

暑くても毎日ウォーミングアップ

対角線上の片腕片足を上げる背筋です

これも音楽のリズムに合わせて左右64回ずつ

対角線背筋の次は、両腕両足背筋です

もちろんリズムに合わせて64回

「ミッションインポッシブル」のワンシーンみたいです

気分は、トムクルーズ

ここまで来ると、だいぶん体の中が温まってきます

ウォーミングアップはさらに続きます

暑くても毎日ウォーミングアップ

自転車こぎ腹筋とお尻あげ腹筋の後は、

そこから前に

右に

左に

両足を上げる下ろすの腹筋です

もちろんこれも音楽のリズムに乗って、前右左を10セット

ウォーミングアップはまだまだ続きます

毎日暑いですねえ

なので、僕は毎日ウォーミングアップをします

まずは自転車こぎ腹筋

音楽に合わせてリズムよく128回

曲のサビの間にお尻あげを

10回ほど、

それからまた自転車こぎをリズムよく128回です

顔はおへそを覗き込むようにすると効果大です

ウォーミングアップはまだまだ続きます